co je rano

[...] norma 49). Reszta okej, z istotniejszych: potas jest 4,4 a było 5 ostatnio, więc jest ok. sam cholersterol mam 149, a LDL 80. Kortyzol 14,8 ug/dl gdzie wartości referencyjne rano to 6,20 - 19,40, a więc podwyższony nie jest według tego, ale i tak chyba wysoko. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=lq7dJ25Japs&feature=relmfu "Psów [...]

[...] co dawniej wypracowałem) W nocy prawie nie spałem. Pojawiały się skurcze mięśni nóg - wspomagałem się asparginem. Rano byłem na spacerze - padał zimny deszcz i zmarzłem (na dodatek dosyć mocno wiało). Wcześniej ugotowałem 1kg ryżu na dzisiaj i może jutro rano (na ładowanie). Może wystartuję w weteranach oraz w kat. do 70kg (można ważyć 71kg).

[...] BIALKO OKOLO 20-30G PO TRENINGU: BIALKO PLUS ZDROWY TLUSZCZ 2) Jakie cwiczenia powinienem wykonywac. Ile razy w tygodniu i ile czasu na nie poswiecic. Czy trenowac tylko rano, czy np. 3 razy dziennie. Jezeli macie jakies ciekawe zestawy mozecie je wyslac na e-maila: [email protected] BRON BOZE 3 RAZY DZIENNIE polecam nastepujacy link [...]

[...] Na drugi dzień mąż pierwszej, dzwoni do męża drugiej: - Jurek, nawet sobie nie wyobrażasz co się stało! To koniec mojego małżeństwa! - Dlaczego? - Moja żona wróciła o 5-tej rano kompletnie pijana i na dodatek bez majtek. Od razu wywaliłem ją z domu. Na to drugi: - Marek, to jeszcze nic, wiesz co do wykombinowała moja? Nie tylko przyszła pijana i [...]

[...] moją dietę...... ;) Od ponad pół roku stosuję dietę grupy krwi. Na pierwszy posiłek jem tylko pieczywo orkiszowe bądź żytnie, 0 białego bądź jakiegokolwiek innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój przedostatni posiłek ( jest ich 5) tylko, że [...]

[...] 40g tłuszczy ogółem z jedzenia ok 2700kcal + 300kcal z białka w prochu = ok. 3000kcal /SFD/Images/2015/9/11/497612cbdfcd407da01792c080c9092a.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 przed treningiem HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min [...]

[...] urazu. Odpukać oby tak właśnie było. Tak więc podzielenie kolejnego treningu klatki+pleców, na 2 odrębne wraca do gry, a dzień 1szy, klatka, wypadałby jutro;-) Oczywiście rano skontroluję stan barku, a na samym treningu dobrze się rozgrzeję i będę czujny. No a trening planuję w Nowym Targu, w odwiedzinach u Bodymasa- dwa suchoklatesy będą [...]

[...] się liczy;-D Mobilizacje jednak oczywiście zrobione! https://i.imgur.com/Nc49lLbh.jpg https://i.imgur.com/buNjRMOh.jpg?1 I to tyle- wybiła 1 i powoli kładłem się spać, bo rano pobudka o 6, pociąg koło 7:30. Dotarłem już bez przygód i bezpiecznie dotarłem do domu:-) https://i.imgur.com/0vVh1T6h.jpg https://i.imgur.com/W4pTn4dh.jpg Bicepsy do [...]

[...] się wziął zimny, ale jakże odprężający prysznic. Po powrocie z łazienki zastał mnie śpiącą jak dziecko. Wtulił się we mnie mocno i pocałował delikatnie w czółko. - Dobranoc – powiedział – przykrywając nas jednocześnie lejącym się atłasowym prześcieradłem. Gorące indonezyjskie słońce zaglądało przez duże okno muskając mą [...]

[...] ćwiczenia, czyli aeroby lub interwały(HIIT). Dobrym przykładem diety(moznaby nawet rzec, ze najlepszym przykładem) jest dieta CKD. Aeroby 3-5 razy w tygodniu. Najlepiej rano na czczo. Czas trwania niech wynosi 30-60 minut. Podczas aerobów 60%Mhr (wzór Mhr = 220-wiek, czyli np. dla osoby 20 letniej tętno maksymalne będzie wynosić 200) Wiem, [...]

Jajca są be.... :'-( Uuuuuuuuuu.... A ja je tak lubię.. Rano wstałam z zaropiałymi oczami i swędzącą przypominajką na prawej ręce i pod kolanami.. Co teraz będzie następne w kolejce Szefowo? Z listy przerobiłam już praktycznie wszystko co jadam. Nie jem królików, do dziczyzny dostępu nie mam.. Pozostaje mi teraz: 1. rzeczy z glutenem (nie jadłam [...]

[...] jak np. Anabolic Amino 9000. W takim układzie po treningu przyjmowałbym wspomniane aminokwasy, glutamine xplode i carbonox. Pure whey Isolate 95 zostawiłbym wtedy na rano lub godzinę po wspomnianych suplementach. Odnośnie argininy, to ich stosowanie jest jak najbardziej uzasadnione. Niemniej jednak, postawiłbym na mocniejszego stacka [...]

[...] 180g, - tłuszcze 100g (lub te 130g jeśli Twój układ pokarmowy dobrze je toleruje). Węglowodany spożywaj wg jednego z dwóch schematów: - albo przed i po treningu - albo rano i przed treningiem Do każdego lub prawie każdego posiłku warzywa, ze szczególnym uwzględnieniem brokułów, szpinaku. Trochę suszonej żurawiny czy papai nie zaszkodzi. W [...]

CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub więcej w zależności od potrzeby) Schemat dla początkującego; zmodyfikowany i tłumaczenie by Maciek z książki muay thai the art of fighting Rodzaj ćwiczenia [...]

[...] ułożonych posiłków, tylko 10 zasad, całkowite wykluczenie pieczywa i dużo białka w każdym posiłku. I zero słodyczy i napoi słodzonych i gazowanych. 3. Trening: Codziennie rano jogging ok. 40 min. Co drugi dzień ćwiczenia rąk, zwłaszcza triceps, chcę się pozbyć tzw. batmana (moje ćwiczenia wzięłam z innego forum, mogę podać link Szukam jeszcze [...]

[...] mój metabolizm i tak poszedł do przodu. Przy takim odżywianiu jakie miałam przez 16 lat, to co jest ostatnio to i tak duży krok (dla porównania: mój jadłospis wyglądał tak: rano nic, w szkole buły z jakimś mięchem, do domu wracałam o 18-20, solidny obiad i jeszcze się na wieczór czegoś napchałam- słowem tragedia). Jeśli chodzi o liczenie [...]

[...] gdzieś 300 ml wina czerwonego pod wieczór %-) Muszę tylko zwrócić uwagę jak mój organizm na nie reaguje, bo wydaje mi się, ze chyba też robi rozpyrdol. Stwierdzę jutro rano. Trzeba teraz na wszystko zwracać dokładnie uwagę, jak brzuch lubi płatać figielki ;-) EDIT: Zamiast winka była wódka. Oczywiście nie dużo ;-) Na brzuszek nie [...]

[...] z indyka, ryż, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek trening 3. płatki jaglane, truskawki, skyr, migdały 4. mielone z indyka, ryż, fasolka szparagowa SUMA: 2 000kcal Dzisiaj rano zauważyłam, że wysypało mnie na policzkach, a już jakiś czas był spokój, po czym sobie przypomniałam, że na kolację dzień wcześniej był whey i po raz kolejny jest u mnie [...]

[...] robiłem sniadanie, szybka kawa, czasem ze szlugsem bo tu dosłownie wszyscy kurzyli a kawa+szlugs to dobre zabicie głodu bo non stop chodziłem głodny a jakbym się nażarł rano to potem bym umierał z głodu :-D. Zresztą już jak wchodziłęm do kuchni rano to było nadymione przez rumunów. Ubrać sie i 5.20 do busa i na pole -5.40 przyjechaliśmy i [...]

[...] z ziemniakami pieczonymi, groszkiem i marchewką 4. menu imprezowe: sałatka z makaronem, kurczakiem i warzywami (nie pamiętam jakimi %-)), tarta warzywna i ogólnie duużo sałatek było. Ciach nie ruszyłam :-) Co do płynów to rano dużo wody piłam, a potem... trochę wódki wpadło. I whisky :-D Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-01-05 18:54:42